Penerapan ergonomi yang tepat membantu mendistribusikan beban gravitasi tubuh secara seimbang dan mencegah kekakuan pada leher, bahu, pinggang, serta persendian tungkai.
Ketinggian kursi harus disesuaikan agar telapak kaki dapat bertumpu rata di lantai tanpa tekanan berlebih pada bagian belakang lutut atau lipatan paha. Jika meja kerja terlalu tinggi dan kursi dinaikkan, gunakan pijakan kaki (footrest) penyangga agar pergelangan kaki berada pada sudut netral 90 derajat.
Tepi atas monitor komputer sebaiknya sejajar dengan tinggi mata saat Anda duduk tegak. Jarak ideal antara layar dengan mata berkisar antara 50 hingga 70 cm (kira-kira sepanjang rentangan lengan). Hal ini mencegah kebiasaan menunduk atau memajukan kepala ke depan (forward head posture) yang membebani leher dan pundak.
Tubuh manusia dirancang untuk dinamis bergerak, bukan statis berjam-jam. Terapkan jeda singkat setiap 45–60 menit selama 2–3 menit untuk berdiri, mengayunkan kaki perlahan, memutar pergelangan tangan, dan meneguk air putih. Gerakan kecil ini secara signifikan memperlancar sirkulasi cairan sendi.