Layanan Aktivitas & Sesi Pendampingan Gerak

1. Kelas Peregangan Dinamis & Relaksasi Otot

Sesi latihan selama 45 menit yang menggabungkan teknik mobilitas persendian, peregangan otot betis, paha, dan punggung bagian bawah. Sangat sesuai untuk pekerja kantor yang menghabiskan lebih dari 6 jam duduk per hari.

• Gerakan berdampak rendah tanpa lompatan
• Instruktur memberikan variasi adaptif sesuai tingkat kelenturan masing-masing
• Termasuk latihan pernapasan diafragma penenang stres fisik

2. Workshop Penataan Ergonomi & Kebiasaan Kerja

Pemberian panduan praktis dan evaluasi postur sehari-hari. Peserta diajak mempelajari tinggi kursi ideal, sudut lutut 90 derajat yang pas, pemilihan sandaran punggung (lumbar support), serta istirahat mikro berkala (metode 20-20-20).

• Evaluasi mekanika gerak saat mengangkat barang rumah tangga
• Tips memilih sepatu kerja dengan bantalan sol yang tepat

3. Komunitas Jalan Santai Akhir Pekan

Aktivitas jalan santai bersama setiap Sabtu pagi di rute ruang terbuka hijau yang ramah pejalan kaki. Menumbuhkan motivasi melangkah rutin 5.000 hingga 7.500 langkah dengan teknik hentakan tumit yang empuk dan aman.